“气以导引为主。打开两手，中间感觉抱着一个球，双手之间会有一种牵引的感觉。头部自然放松，肩膀放松，腋下要虚空。大拇指完全打开，拇指代表着我们的肺，当你拇指打开，就能引导我们的气流向指尖。”在工程设计公司八楼的职工之家，大约 30人分成四排站立，大家正凝神静气的跟着教练学习八段锦的一招一式，教练一边演示一边讲解动作要领。

   课堂上，教练教授了调正身形、太极静功练气感觉、八段锦导引版本演练等，八段锦中有很多旋转、拧拉的动作，能够一定程度上起到按摩脏腑、促进血液循环、拉伸全身肌肉、提高身体机能的作用。现代社会快节奏的生活方式，让许多员工身体趋于亚健康状态。通过健身改善身体状况成为年轻人生活的一部分，而简便易学、能有效缓解疲劳的运动方式成为首选。

        “练习八段锦时，我能明显感受到血液循环的加速，尤其是在进行“开弓射箭”这一动作时，随着手臂向两侧伸展，我体验到一种轻微的酥麻感。整个练习过程让人感到放松而舒适，仿佛身心都得到了净化，精神焕发，内心也变得更加平和宁静。” 新进公司2个月的电仪室王梓逸认为，练习八段锦不仅有健身功用，也是一种体育文化传承。

   “今天参加完八段锦的培训课程，我掌握了八段锦的三大精髓：动作、呼吸、心念感应。通过老师的讲解，意识到学习八段锦不能心急，先把动作要领掌握好，然后再配合腹部呼吸，最后提升到结合心念感应。”喜欢嗒嗒球、羽毛球的苏敏说。

“学习八段锦是一种身心兼修的体验。它不仅是一种古老的中国健身气功，更是一种精神修养的方式。在练习过程中，我逐渐体会到了动作与呼吸的和谐统一，每一个动作都要求精准而缓慢，这让我在忙碌的生活中找到了一种宁静。”市场经营部巫文辉分享了自己的感受。

   经过1个小时的跟学，一些长期坐在办公室里的员工发现，通过练习帮助他们改善了久坐不动带来的不良影响，比如颈椎疼痛和腰背僵硬等问题有所缓解。在这个过程中，每个人都收获了健康与快乐，也进一步增强了对中华优秀文化的认同感和自豪感。